co jeść na drugie śniadanie

[...] i przytyłam w ciąży 25kg.(dieta pączkowa popijając sokiem pomarańczowym). Ale mamą już jestem 4rok wiec nie ma co gadać że jestem gruba po ciąży. Zaczęłam ćwiczyć i zdrowo jeść 31.01 - 1foto. Drugie foto to 20.03 I waga 72kg. Co jem na redukcji: Śniadanie około 10:00 po treningu na silowni: 1.chleb probody 2kromki i cienko masło 2.pól serka [...]

[...] jest. Dieta ta wygląda w uproszczeniu niem więcej tak : na śniadanie płatki owsiane, czasem kanapki, do szkoly na drugie śniadanie robie sobie kanapki(bo coż innego można jeść w szkole) :P obiady jem i w szkole i w domu, w domu zazwyczaj : ryż/makaron/kasza no i jakieś mięsko do tego surówka itd w szkole ja nie ustalam rozkładu jedzenia xD, na [...]

[...] ryżu) mieszanki warzyw np. chińska/włoska itp. 6. Jakieś pestki typu słonecznik, pestki dyni, siemię lniane itp. 7. Z tłuszczy tylko oliwa i awokado Ogólnie starałam się zjeść codziennie 1200 kcal, z czego jak Bóg przykazał ;) 15% białka, 30% tłuszczy i 55% węgli. Niestety nie mam czasu na ćwiczenia, gdyż pracuję 9-10 godzin dziennie, z [...]

[...] : Bułka z kurczakiem i majonezem ... Tylko teraz nw. ile ona zawiera G białka/węgli ... Jeżeli nie proszę podać własną koncepcję na drugie śniadanie ;) - Ile czasu powinno jeść się przed i po treningu 2. Czy osoba chcąca przybrać masy mięśnowej , ile powinna spożywać białka/węgli/tłuszczy/kcl 3. Co jest lepsze CARBO + BIAŁKO czy Gainer ... [...]

[...] się z węglowodanów złożonych ( ziemniaki, ryż, chleb ) - piję od 2 litrów wody mineralnej wzwyż - nie jem owoców ( aczkolwiek nie wiem czy to dobrze, czy źle ) - staram się jeść 4 razy dziennie, aczkolwiek czasami to się nie udaje ( w najgorszym przypadku zjem 3 razy ). Na śniadanie jem płatki z mlekiem, na drugie śniadanie np. serek wiejski z [...]

[...] śniadanie kanapkę z ciemnego pieczywa z z chudą wędliną i warzywami,później starałam się coś kombinować,jakąś sałatkę,serki wiejskie,jogurty...Ciepły posiłek mam możliwość zjeść dopiero po powrocie do domu,najwcześniej ok. 18:00. Próbowałam obserwować reakcje organizmu i moje wnioski są takie,że sałatki ze świeżych warzyw i owoce odpadają [...]

[...] ryż/kasza/ziemniaki + mięso drobiowe, rzadziej wieprzowe albo warzywa strączkowe + jakieś warzywo. W międzyczasie podgryzam jakieś owoce. Kolacji nigdy nie miałam w zwyczaju jeść, ale jako że trening robię wieczorem to zaczęłam jeść - twaróg przygryzany marchewką, rzadko chlebem, czasem coś innego. Nie jem fastfoodów, ale przyznaję się, że czasem [...]

[...] razem jeszcze o innej godzinie. Przez to często każdy dzień wygląda inaczej. Nie jest to problemem? 5. I jak to jest z posiłkami w szkole? O ile w dni wolne i weekendy mogę jeść dokładnie to co zaplanuję, to np. do szkoły nie mam możliwości wzięcia na drugie śniadanie czy obiad kurczaka lub indyka z warzywami i kaszą lub ryżem. Co w takim razie [...]

[...] wysportowana sylwetka, ładne ciało itp. Chodzi mi o to, że muszę coś ze sobą zrobić. Czy mógłby ktoś napisać mi jak mam żyć? Co kiedy i jak trenować, co kiedy i jak jeść? Dokładny plan np w poniedziałek ćwiczenia takie i takie, we wtorek to i to, w środę... Oraz co jeść, np. na śniadanie to i to, na drugie śniadanie to, na obiad to... [...]

witam was. mam juz 18 nadal jestem w rodzinie astepcej bo narazie nie mam gdzie sie podziac. trenuje juz nawet dlugo. tu w rodzinie zasteczej jest okreslona ilosc jedzenia na osobe gdzy sa to tak srednio 3 kromki na sniadanie lichy obiad i 3 kromki na kolacje a w trakcie szkoly 4 kromki lub dwie bulki na drugie sniadanie. jestem w zawodowce [...]

[...] wyeliminować potrawy smazone, zapiekane, różnego typu batoniki, chips'y i inne "śmieciówki", napoje słodzone, w większym stopniu alko, oraz pieczywo. Na śniadanie planuję jeść płatki kukurydziane z jakąś mieszanką z bakaliami , ew dorzucić z jedno jajko (w większości diet widziałem coś takiego), na drugie śniadanie jakąś sałatkę [...]

No siemka, przychodzę do was z pytaniem, a mianowicie co jeść sobie na drugie śniadanie i podwieczorek. Na śniadanie jest to zazwyczaj owsianka, obiad to zazwyczaj ~ 1kg mięsa + dodatki w postaci węgli (nie przykładam do tego za dużej wagi) i na kolację np. jajecznica z 6 jajek. Więc co na drugie śniadanie i podwieczorek, dodam że mam do [...]

Witam, mniej wiecej od pol roku mam problemy z ukladem pokarmowym, pol roku temu zmienilem zupelnie nawyki zywieniowe, zaczalem jesc lepiej i zdrowiej, przez co schudlem ok. 10kg. Do dzis mam problemy z gazami, wzdeciami odbijaniem. Wyprozniam sie regularnie, codziennie, czasem co dwa dni. Mam tak chyba po kazdym posilku... a odzywiam sie dobrze, [...]

Witam. 1.Mam pytanie , wiem,że po treningu powinno jeść się szybko wchłaniające białko i węgle . Przeważnie staram się jeść banana (140g) oraz wypijam 400g kefiru . Czy to dobrze czy lepiej coś innego jeść ? Czy może lepszy będzię koktail 200g twarogu, 100g kefiru i banan (140g) ? A może coś całkiem innego ? W dni treningowe zaraz po treningu [...]

[...] ; sob. - bieganie ; niedziela to dzień wolny Zdaję sobie sprawę, że zauważycie na wstępie błędy z moich działaniach, ale jestem amatorem, i do tej pory nie miałem okazji porozmawiać ze spacjalistą. Jak powinienem zatem trenować, jeść itd. by spalić tłuszcz, a potem po prostu wytrenować i wyrzeźnić ciało ? Dzięki za uwagi i porady, pozdrawiam

Witam Oczywiście jak większość mam problem z wagą. Wczesniej nie miałem zadnej diety, poprostu bardzo ograniczyłem chipsy i fast foody waga mi spadła o 3,5 kg w 1,5 miesiąca. W międzyczasie czytałem o dietach i otym co jeśc, oraz próbowałem sobie ułożyć diete tak aby mi smakowało. Powiedzcie mi czy to co jem jest odpowiedni, w odpowiednich [...]

[...] Tylko ,że nie stawiałam na diety cud typu "schudniesz 10 kg w miesiąc" a pewnie po miesiącu po ukończeniu "cud diety" przybędzie mi nie 10kg a 15. Dlatego postanowiłam jeść zdrowiej w mniejszych ilościach, zrezygnować z fast foodów i zacząć ćwiczyć. Na początku stycznia ważyłam ok. 70kg na początku marca już waga wynosiła ok 60kg. Ale od [...]

Witam. mój problem polega na tym, że będąc na diecie nie jestem w stanie zjeść tyle kalorii ile mój organizm tego potrzebuje. generalnie z ujemnym bilansem wychodzi, ze powinnam jesc okolo 1800/1900 kalorii. A nie mogę dobić nawet 1000... swoją redukcje zaczęłam 1.5 tygodnia temu, ubyło mi 5kg, aczkolwiek czuję się coraz słabsza. potrzebuje porady [...]

[...] i mam kilka pytań do was. 1. Czy mogę do twarogu z oliwą dodać orzechy włoskie ? (Tak żeby cały bilans się zgadzał itd. - ostatni posiłek). 2. Ile godzin/minut mam jeść przed snem, chodzę spać mniej więcej o północy. Mam tak ułożone posiłki, że najlepiej 1,5h albo więcej by mi pasowało, ale ile musi być żebym prawidłowo prowadził [...]

Witam . Zaczełem układać dietę ale nie wiem co wrzucić na drugie . Dużo osób piszę wrzuć chleb razowy + chude mięso (najczęściej piszą z indyka) ale sporo użytkowników też pisze aby w ogóle nie jesć chleba ani chudego mięsa . Co mam wreszcie dać na drugie śniadanie ? . Ta rzecz musi być tania i najlepiej aby nie była przetworzona . z gory thx